21/全然接受你的负面情绪释放情绪的模式

阻塞在我们身体里的负面情绪,会发出一定的振动频率,吸引同频的事物来到我们的生命中,让我们持续产生相同的情绪能量。

第二天一大早,阿南就兴冲冲地起身,走到院子里一看,程老师已经在打太极拳了。阿南恭敬地守候在一旁,欣赏程老师行云流水般的拳术。打完了一套拳,程老师已经满头是汗了,看到阿南,很高兴地和他坐在院子里聊天。

得知阿南此刻的状况和此行的任务之后,程老师热心地说:“好!咱们先吃两个馒头,然后,我再好好教你几招。”阿南高兴得很,恨不得立刻向程老师学习,饭都甭吃了。

塞了两个大馒头以后,阿南满是期待地看着程老师。程老师低头思索一会儿,开口就说:“我们的人生模式,之所以会一再重复出现,其实是有一个情绪的需求在驱使的。”

阿南一脸“愿闻其详”的表情。

“这种情绪是长年累月的压抑累积造成的,在你身体里成为一种窒碍不通的能量。”程老师又思索半天,寻找适当的词汇来表达抽象的概念,“这种能量阻塞在你的身体里,会发出一定的振动频率,吸引同频的事物来到你的生命中,让你持续产生相同的情绪能量,有一点像一种瘾头似的,需要同频率的能量来滋养它。”

阿南努力回想自己生命中,究竟有哪些这种“上瘾”的情绪。

“我那些不够好、自卑、自怜的情绪,”阿南想,“还有自责、愧疚,好像也是经常发生的。对这些情绪上瘾,多可怕啊!”

阿南以求救的眼神看着程老师。

程老师点点头,接着说:“所以,想要避免类似的事情一再发生,和同样的情绪一再出现,你首先要做的就是.当那种情绪出现的时候,不但全然地去经历它,更要努力地释放它,让它不在你的身体里继续累积。”他单刀直入地问阿南,“有哪一种情绪是最困扰你的?而且常常发生的?”

阿南思索了一会儿,很快地回答:“自责、歉疚的情绪。”

“所以你常常感到歉疚和自责吗?”程老师问。

“是的。”阿南承认。

“好!”程老师也痛快地说,“那我们就开始吧!首先,闭上眼睛,想象最近发生的一件让你感到无比歉疚和自责的事。”

阿南无须多想,大叔、阿秀、阿娇还有妈妈、姐姐的脸孔立刻浮现在眼前。

“好!你试着把这个情绪,就是那种自责的感觉扩大开来,让它逐渐增强,愈来愈壮大,好好地去感受它,跟它在一起。”程老师看着阿南的脸上出现了痛苦的表情。

“很好!就是这样!不要去逃避,深刻地、全然地去感受它。”

阿南开始呼吸急促,坐都坐不稳了。

“好!现在请你找到自己身上有一个与这个情绪相对应的部位,看看你的身体是哪里不对劲儿,然后把那个不舒服的感觉也扩大,最好用手去轻轻地碰触它。”

阿南这个时候开始大口喘气,他想到阿秀可能当场就被官兵杀害,而大叔和阿娇可能也难逃毒手。

阿南的痛苦情绪高涨,自责、歉疚到了极点,他觉得自己的喉咙好像被卡住了,无法呼吸,于是用手去护着自己的喉咙。

程老师的声音从遥远的地方传进阿南的耳朵:“这个情绪对你有帮助吗?”

阿南痛苦地摇摇头。

“对事情的发展有帮助吗?”

阿南再度痛苦地摇头。

“你喜欢这种感觉吗?回答我!”

阿南嘶哑地说:“不——喜——欢!”

“但你可以允许它的存在吗?”阿南停顿了好一会儿,才下定决心说:“可以。我可以允许它的存在。”

当我们不与负面情绪抗衡,反而是去接受它或是允许它存在的时候,就等于去消融了冰山的那一角,这样冰山就逐渐融化了。

程老板满意地点点头:“那你想放下这种情绪吗?”

阿南回答:“是的。”

“你想放下这种情绪吗?”

阿南点点头。

“你是真的非常愿意放下它吗?”

阿南更加用力地点头。

“什么时候放下呢?”程老师问,“如果是现在的话,请宣告出来:我选择此刻去接纳它,并且把它放下!”

阿南停了一会儿,大声地说:“我选择此刻去接纳它,并且把它放下!”

“好!”程老师中气十足地为阿南加油,“你准备好的时候,吸一口气,然后呼气的时候,就大声地喊‘啊’,让这个情绪在你的喊叫中释放出来。”

“准备好了吗?”

阿南点点头。

“吸气,然后——吐气!”

阿南真的用尽了全身的力气大喊。程老师指示他再重复吸气——吐气——喊叫的动作两次,阿南也照做了。

“好!”程老师很满意,告诉阿南,“现在带着微笑,深吸一口气,呼气的时候放松下来。慢慢地睁开眼睛,然后告诉自己,现在这一刻是多么美好!”

阿南睁开眼睛,看到的是——初冬的阳光恣意洒在院子里的绿树上,微风徐徐吹来,远处还有鸟叫声,的确,此刻是那么美好!

阿南嘴角带着微笑,看看程老师,他也回报以微笑。

停了半晌,程老师缓缓开口:“这个情绪对你有什么好处?能为你做什么?对你和其他的人有帮助吗?”

阿南黯然地摇摇头。

“可是,”程老师说,“你会一直抱持着它不放,除了因为它是一个你习惯的情绪模式之外,还有什么好处?”

阿南想想,突然看到自己为什么任由自责悔恨的情绪折磨的理由:“因为,如果我痛苦的话,就好像比较对得起那些因我而受害的人。”

“没错!”程老师赞赏地说,“这也是一个你不自觉而且不理性的理由,不是吗?”

阿南点点头。的确,用折磨自己的方式来减少自己的愧疚,实在是不太有建设性的行为。

程老师拍拍阿南的肩膀:“刚才我们做的步骤,可以一再重复,直到你觉得没有任何残留的情绪为止。”

“我自己做?”阿南不解地问。

“是啊!你可以自问自答啊!每次有负面情绪升起的时候,都可以按照这个方式来释放。记住,在放下它之前,一定先要接纳它,允许它的存在。如果当时觉得无法放下,也不要勉强,就先和这个情绪共处于当下。”程老师以鼓励的眼神看着阿南,“这样,过了一段时间,你原来累积的情绪负荷,就会逐渐瓦解,最后对你不再起任何作用了。”

“好!我会努力去做。”阿南承诺。

阿南在程老师的学院停留了好几天,每天跟程老师学习各种不同的理论、知识,真是非常开心。程老师也很高兴有阿南这样肯学又上进的年轻人陪伴着他,一老一少,每天嘻嘻哈哈地十分快乐。