第四章 去爱那“两件事” 02 给讨厌自己的你

“我这样子行吗?”

神经质,太害羞,胆小,过度谨慎。

比起外在,或许很多人更介意“面对内心时所产生的不安和寂寞”。

“我做人是不是太失败了?”

“再这样下去,我会不会没救了。”

我本人不仅相当神经质、个性害羞又胆小、容易对这类型的不安和寂寞太过敏感,就连到了现在,我也经常为此疲惫不堪。从前我总是不知道该拿自己的这一点如何是好。

一直到了最近,我总算学会了如何驯服这种“面对内心时所产生的不安和寂寞”。

我所尝试的第一个有效方法是──不要对自己生气。

从前的我很在意小细节,往往一点小事就能让我放在心上,然而察觉自己有这种毛病后,我对自己很生气,导致心情变得更加烦躁。

“为什么你就这么神经质呢?你的心胸不能再宽大一点吗?”

我甚至会像这样斥责自己。结果,个性神经质又胆小的我变得更加战战兢兢,更加神经质与胆小,陷入了恶性循环。

直到有一天,我决定去爱我心中的那个胆小鬼。

“没关系,你就保持这样吧。你的确神经质、害羞,又胆小,但这又不算什么异常的毛病,也不是什么非改不可的缺点。”

就像在处理人际关系的时候,有许多情况,只要你不生对方的气,接受对方,原谅对方,珍爱对方,状况立刻就能得到缓解。

但消气也需要契机,这时我所尝试的做法是──寻找自己内在性格的“优点”。

就拿神经质这一点来说,如果从正向的角度看,也代表那个人注意力很敏锐,也可以说他是敏感、感受力强。就和有些人嗅觉特别敏锐、视力特别好,是同样的情况。

无论是在公事上,或是私人生活中,敏感有助于提升想象力和观察力,由此可以催生出对他人的关怀。虽然人太敏感的确有坏处,但敏感同时也是一个非常好的优点。这个发现使我释怀了许多。

尽管如此,过分敏感确实会让自己以及身边的人都劳累不堪。

举例来说,据说狗的嗅觉能力是人类的一亿倍。那虽是狗的强项,但如果我的嗅觉也达到狗儿的水平,搭客满电车的时候可就头疼了。

身上有烟味的人。种类五花八门的女性香水。男性整发剂的味道。早餐食物的味道。汗水的味道。皮包的味道。电车里不流通的空气。光是想象我就鼻子发痒。

同样的道理,如果把过度敏感的自己毫不掩饰地表现出来,与各种事物过度接触,我想传感器也是会损毁的。

在这里简单为大家介绍一下,有此困扰的我所尝试的想象练习法。

你的头部是由许多零件组成的。

每一件都是精密的装置,复杂地组装了许多螺丝和弹簧,就像是瑞士制造的老钟表内部,每个零件都忠实无休地运作着。

这机械是以镊子组装了上千件零件做成的,因此就连别人无心的一句话、其他人没注意到的小细节,都能迅速反应,灵敏度极高。当你在工作时,或是当你在关心自己重要的人的时候,你头部的精密仪器都大大派上用场。因为它能察觉危机的讯号,迅速地响起警报。

然而在持续使用的过程中,这部仪器的温度也会渐渐升高,变得愈来愈烫。由于这个装置是精巧的机械,你得时不时让它休息,以防损坏。

首先,请你用拇指指腹和食指掐住仪器上最大的一颗螺丝,试着转开吧。一开始螺丝或许有些紧,但在你慢慢使力的过程中,螺丝也会愈来愈容易转动。完成这个动作后,精密仪器有部分的功能便进入休眠。

深呼吸一下吧。顺便,让身体也放松一下。这时候,其他人的目光不再像平时那么令你在意。你的感觉就像隔着一层毛玻璃和其他人对峙,虽然看得见对方的脸,但是只知道对方在微笑。另一头的人也和你一样,没有人凝神盯着你看。于是,你变得轻松一点。

接下来,将小型的螺丝起子抵在第二大的螺丝上,试着轻轻转动吧。螺丝轻轻松松地就转开了。完成这个动作后,精密仪器又有一部分的功能进入休眠。

此时传进耳里的人声比平常模糊许多,就像人潜进了水中,传进耳里的声音变得含糊不清。虽然你还听得见,但只听得到笑声。对方也听得见你的声音,但是因为你整个人很放松,没有特别的话想说,于是你只是随兴地“噢──”地出声喊一下。于是,你又变得轻松一点。

偶尔在独处的时候做这种想象练习,与人见面时则可以采取更简略一点的做法──念诵咒语:“松开脑袋的一两颗螺丝钉”。偶尔恍惚一下,讲通俗点,就是“装一点小傻”。这个做法对我很有效。

心中揣着“面对自己时所产生的不安和寂寞”的人,也可以说是对自己的内在太过敏感的人,因此这样的想象练习法应该会有帮助,请各位不妨一试。

想象自己正在松开脑中螺丝钉的画面吧。