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我继续关注我的分裂状态，并注意是什么导致了分裂状态，试着提前阻止这样的事情发生。如果有这种感觉，我会尽快制止它。几个月后，我处于清醒现实状态中的时间越来越久。在地铁里，如果有陌生人站得很近并且跟我搭讪，我就会走开。我用了好长时间，做了好多努力，有时候还是会回到分裂状态中，但我依旧努力清醒地生活。

大卫离开后，我要自己去住所附近的商店买东西，那家店东西虽然有点儿贵，但比较安静，也少有拥挤的时候，我很满意。几个月以来，我都在吃外卖或者在超市里买一些必要的东西。

一个周六的早上，我鼓起所有勇气开车去了附近最大的市场。我看到停车场上停了许多车，胸腔变得紧绷。我在停车场最里面找到了一个位置，坐在车里看着买东西的人来来往往，我努力平复呼吸。到处都是人，这么多人的地方，我们怎么能够保护自己？他们看上去都很刻薄的样子。“好吧。”我小声对自己说，“我听到你的话了。”又一个念头跳了出来：他们会伤害我们的，我们不可能在这么多人的环境下保护自己。停车场感觉很混乱，我叹了口气，回到车里，驱车回家途中停在一个小市场边，我觉得自己很失败。

下一次咨询时，我说：“萨默医生，我无法去商场买东西。这周我去试了试，但下车时觉得胸腔紧绷，甚至感觉疼痛。我坐在车里想要平静下来，但只有开车回去才能让我平静。我很失望，我有很多事情根本做不了，要怎么办才好，萨默医生？我得去市场买东西。”

“你在失望什么？”

“我想照顾自己和我的两只猫，但在人多的场合我会很难受。”

“我知道了，好吧。我们可以想想办法，但首先，我要说一说你的进步，奥尔加。你已经可以很好地独自来咨询了，你倾听内部的声音。当你处于分裂状态时，你会产生警惕，并且选择坚定地留在当下。你越来越接受自己的各个部分，你内在的那些部分也越来越信任你。我为你感到骄傲，奥尔加。虽然我们还有咨询要做，但过去的几年里，你有了很大的进步。”

我停了一会儿想着他的话，吸了口气坐直一些。在我们的咨询中，这是必要的部分，萨默医生总是帮我把注意力从那些不好的事情上拉回到我的进步上。不知道为什么，只听一次这样的话总是不够，所以他一遍又一遍地重复讲我的进步，鼓励我继续下去。

“我们需要制订一个更好的计划帮你在混乱的场合控制自己。我看到了两点：第一，我们需要找到你能够照顾自己的办法，在没有分裂状态、疼痛或者惊恐发作的状态下游历这个世界；第二，那些年幼的部分在某些场合会很难受，例如人多或者过度刺激的环境里，我说的对吗？”

萨默医生说到年幼的部分，我的内心发生了变化。我的想法迅速变化着，我退回到椅子里面，一个年幼的声音说：“是的。”

“看来这里有新的客人了是吗？”

我点头。

“我可以跟你说话吗？”

我再一次点头。

“你是那个不喜欢商场的人？”

“是的。”

“商场怎么了？”

“不是商场的问题，是那些人，那些大人会伤害我们的，我们害怕。所以我们不让她去那么多人的地方。”

我感到一阵头晕，另一个虽然年轻却稍微强壮一点的声音出来了：“那里还很吵，我们不会让她去很嘈杂的地方的。”

“这里还有别的新客人吗？”

“有。”

“我们可以一起谈谈吗？”

“可以。”

“嘈杂的声音有什么问题？”

“总是很吵，有许多大喊大叫的声音和哭声，声音太大了。”

“其他部分也有这个问题吗？”

“是的，她很难观察每一个人，辨别他们接下来是否会伤害我们。”

“你不认为奥尔加会照顾你吗？”

“我们希望这样，但是我们不能确定。”

“为什么？”

“因为之前，她都不能照顾我们。”

“你们知道现在是哪一年吗？”

"1968年？”

“好吧，不是的。现在是1996年，奥尔加长大了，你们都住在她的身体里，她在倾听你们，她也在学着如何防止被人伤害。她现在已经强有力了，她阻止办公室的那个女人对你大呼小叫的时候，你在吗？”

“现在是1996年？她长大了？”我停了一会儿让所有听着的部分接受这个信息，“她能阻止别人对我们大喊大叫？”

“是的。”萨默医生观察着我，并且等待着。家里太嘈杂了，我要仔细地观察父亲、艾利克斯、麦克和母亲。但我已经不住在那里了，我现在已经长大了。我的眼睛快速地左右转动着，我觉得头晕，额头中央感到压力，我觉得我的眼神都集中在额头中央，我认出来这是所有部分集中起来的感觉，她们知道，她们不用再与我隔离开或者彼此隔离开了。

我用自己成年的声音温和地让萨默医生知道：“所有的部分集中起来了。”

“闭眼。”像平时一样，萨默医生在催眠状态下帮各个部分交流她们的信息，许多年幼的部分融合起来。他说：“睁眼。”我睁开自己的双眼，觉得更加清醒、轻松了，我的头脑越来越清晰，我觉得很放松，我很为自己的成就骄傲。

我的想法又回到去商场的事情上来，我需要能够去商店买食物，我需要能够自己照顾自己。“萨默医生，我怎么才能去商场？”

“现在应该容易些了，不要在人太多的时候去，等你准备妥当了，再在人多的时候去。同时，想个办法让那些记忆变成可控的部分，就像你感到失望时那样。制定一个要买的东西的清单，但不要指望一次找到所有的东西，注意这个清单，而不是身边的事。每次走过一条货架通道，只找一件物品。试试这样，然后分辨自己内在的部分哪些可以做到，哪些无法做到。”

我离开他的办公室，这是一个周四的中午，我已经调整回每周见萨默医生两次了。我打电话给办公室请假，然后像周六早上那样直接去了商场。车库里的车少了很多，我坐在车里整理出一个购物清单，到达商场里的时候，我虽然紧张，却没有头晕或者疼痛。我喜欢这个商店，这里的通道很宽，我努力去看其他东西，把自己的清单分门别类，走在商品通道上，我一次只看一边的货架，然后看看清单，找一下这里是否有我想要的东西，然后去看另一边的货架。每当我感到胸腔紧绷时，我尝试再一次注意清单。

每个货架都这样系统地找过去，我放松了不少。我可以慢慢来，这种感觉很重要，虽然我并不确定为什么，它不会让我感到匆忙，我可以从容不迫地做事。我知道被强迫的感觉来自于自身某个部分，所以我要慢慢来，并且做一个心理笔记，写上要跟萨默医生说的内容。